Kuukausittainen arkisto: elokuu 2012

Regulat on luomutuotantoa oleva entsyymivalmiste!

Leena sai apua Regulaattihoidoista!

Kun muuten terveen kuusikymppisen naisen vaivat alkavat oudosti vasemmalta puolen kehoa ja päätyvät lopulta suuhun ja ikeniin, hämmästys on aitoa.

Onneksi nyt menee jo paremmin, Leena Lassila toteaa. Porilainen Leena Lassila, 61, jäi eläkkeelle vuoden 2011 alusta. Hän käveli, ui ja kävi jonkin verran myös kuntosalilla. Seuraukset eivät kuitenkaan olleet sellaiset kuin piti.
Aloin saada outoja oireita ja tuntemuksia, ikään kuin olisin tukossa. Viime kesänä aloin huomata, että vasen jalka oli tukkeutuneempi kuin oikea. Hierojankin mielestä sen lihaksisto oli erilainen kuin oikean. Elokuussa aloin lisäksi istuessa tuntea outoa tikutusta pakaroiden alueella.
Edessä oli lääkärireissu, mutta Leenan epäilemiin lonkkakulumiin ei löytynyt vahvistusta. Fysioterapia helpotti ja Leena jatkoi liikuntaa entiseen tapaan. Vähitellen hän huomasi lihasten oudon kireyden pahenevan.
Loppusyksystä aloin käydä terveyskaupassa, koska arvelin minulta puuttuvan joitakin ravintoaineita. Suolat, magnesium ja muut tuotteet helpottivat, ja lihakset alkoivat pehmetä. Olen jo pitkään luottanut homeopatiaan, koska psoriasis parannettiin minulta niillä keinoin noin viisitoista vuotta sitten.
Leena kertoi homeopaatille oireensa ja historiansa ja sai kahta eri homeopaattista valmistetta.
Viikon päästä alkoi hampaisto oireilla, yksi hammas alkoi korottaa. Outo särynomainen tunne meni kuitenkin nopeasti ohi ja hampaan korotuskin hellitti.

Regulaatit avuksi!

Terveyskaupan myyjät kertoivat regulaateista Leenalle, joka kiinnostui niistä ja rupesi kokeilemaan. Leena huomasi piristyvänsä melko nopeasti.
Huomasin, kuinka väsynyt olin ollut. Olotilani alkoi kohentua. Kun purskuttelin regulaatteja suussani, huomasin ikenieni olevan jotenkin hyvin arat. Kun kahden kuukauden homeopaattinen kokeiluaika oli ohi, minulla oli seuraava tapaaminen homeopaatin kanssa. Kerrottuani oireeni hän totesi, että hampaisto on heti kuvattava. Näin tapahtui, ja kun näin kuvan ja hammaslääkäri totesi, että minulla on pitkälle edennyt ientulehdus, olin todella järkyttynyt.
Leena toteaa, että ilman liikunnan mukanaan tuomia oireita, hoitoihin hakeutumista ja homeopatiaa, ientulehdus todennäköisesti olisi saanut jatkua, koska hän ei ennen tämän vuoden kevättä ollut huomannut mitään outoa hampaissaan.
Regulaateista on ollut selvää ja huomattavaa apua. Toki jo ennen ientulehduksen paljastumista käytin sitä ohjekirjan mukaisella tavalla, koska suun limakalvoilta se imeytyy suoraan vereen. Nyt se on olennainen osa hammashoidossani. Teen regulaattihoitoja myös ulkoisesti. Olen huomannut sen parantavan verenkiertoa lihaksissa. Yleisen tukkoisuuden tunteen sijasta olen alkanut huomata pahimmat kipukohdat, joihin regulaattien ulkoinen käyttö tuo nopeasti helpotusta. Tietysti kroonisten vaivojen kohdalla on oltava kärsivällinen. Jatkan edelleen liikuntaa, nyt iloisemmalla mielellä. Käyn myös harvakseltaan jossakin itselleni sopivassa hoidossa.
En osaa sanoa, kuinka kauan hammaslääkärillä käynnit vielä kestävät, mutta viimeisimmällä käynnillä hammashoitaja totesi, että hyvältä näyttää tässä vaiheessa. Regulaatit ovat minulle erittäin tärkeitä, suorastaan lääkkeitä tässä vaiheessa. Mielestäni niitä kannattaa käyttää itsensä terveeksi tuntevienkin. Luontaistuntija-myymälöissä myytävä regulaateista tehty kirjanen puhuu puolestaan, se kannattaa lukea.

Regulat

Regulat on luomutuotantoa oleva entsyymivalmiste, joka tukee elimistön omia entsyymiprosesseja. Tuote valmistetaan luomuvihanneksista, -pähkinöistä ja -hedelmistä patentoidulla kaskadifermentointimenelmällä (vaihekäyttämismenetelmällä).
Regulatin positiiviset vaikutukset näkyvät muun muassa vastustuskyvyssä, energian ja vitaalisuuden lisääntymisenä ja hiusten vahvistumisena. Se vaikuttaa elimistön pH-tasapainoon, aineenvaihduntaprosesseihin sekä uudistaa soluja.
 
Teksti: Sami Larste

TERVETULOA!

Cityvital Luontaistuntija Suomalaista palvelua.
www.luontaistuntijahameenlinna.fi
www.luontaistuntijat.fi
Palveleva terveyskauppasi Hämeenlinnassa.
CM-kauppakeskus Tiiriö      puh: 03 6161 633
CM-kauppakeskus Hämeensaari
Suomen Terveystuotekauppiaiden jäsenmyymälä
Tervetuloa!



                                                                

Kotimainen luomu pellavaöljy hyvinvoinnille!

Kylmäpuristettuja kasviöljyjä sydämelle, iholle ja ruuanlaittoon!

Hyviä rasvahappoja ei aina tarvitse nauttia kapseleina. Pietarsaaressa toimivan Oy Valioravinto Ab:n valikoimiin on kuulunut jo vuosikymmenten ajan kylmäpuristettuja kasviöljyjä, joita voi nauttia sellaisenaan tai esim. terveys- smoothien tai salaatinkastikkeen joukossa. Käyttömuodosta riippumatta öljyt tekevät hyvää mm. sydämelle, verenkierrolle ja ihon hyvinvoinnille.

Kotimainen pellavansiemenöljy – välttämättömien rasvahppojen aarreaitta!

Tiesitkö, että pellavaöljy on yksi kasvikunnan rikkaimmista omega- 3-lähteistä? Teelusikallinen pellavaöljyä sisältää lähes 3 g välttämätöntä omega-3-sarjan alfalinoleenihappoa ALA:a. ALA:a tarvitaan sellaisenaan, mutta se on ennen kaikkea elimistölle tärkeä lähtöaine muiden omega- 3-rasvahappojen, kuten EPA:n ja DHA:n, tuottamiseen. Tosiasiassa voimme siis tulla toimeen ilman kalaöljyjä. Tämän edellytyksenä on kuitenkin tasapainoinen rasvahappojen saanti, jota voi edelleen tukea lisäämällä vain 1-2 tl pellavaöljyä päivittäiseen ruokavalioon.

Pellavöljyä kolesterolin hallintaan jaihon hyvinvointiin!

Pellavaöljyn hyvät rasvahapot auttavat ylläpitämään normaalia kolesterolia, mikä on hyväksi sydämelle ja verenkierrolle. Konkreettisemmin pellavaöljyn hyödyt tuntuvat silti iholla.
Iho kuluu ja hilseilee joka päivä, ja siksi uutta ihoa on rakennettava lisää. Ihon rakennusaineita eli hyviä rasvahappoja onkin saatava ravinnosta joka päivä. Ei olekaan ihme, että äärimmäisyyksiin viety ravinnon rasvojen karttaminen johtaa pitkällä aikavälillä ihon kuivumiseen. Innokkaimmankaan laihduttajan ei pitäisi laiminlyödä hyvien rasvojen riittävää saantia. Pellavaöljystä ne saa helposti ja edullisesti.

Pellavaöljyä luomuna ja tavallisena!

Valioravinnon kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä on saatavissa luomuna ja tavallisena. Molemmat pellavat tuotetaan suomalaisten sopimusviljelijöiden valvotuilla tiloilla. Nauti päivittäinen pellavaöljyannos sellaisenaan tai lisää sitä kotiruokaan mielikuvituksen mukaan. Käytä öljyä esim. sämpylätaikinaan, pohjana salaatinkastikkeessa tai valmista siitä levitettä pehmeän voin joukkoon sekoittamalla. Pellavaöljy parantaa voin ravintoarvoa ja pitää sen jääkappikylmänäkin helposti levittyvänä. Pellavaöljy ei sovellu paistamiseen.

Vehnänalkioöljystä tuhti annos soluja suojaavaa E-vitamiinia!

Vehnänalkioöljyn erityispiirre on huiman monipuolinen ja suuri E-vitamiinipitoisuus.1 tl kullankeltaista öljyä täyttää lähes koko päivän E-vitamiinin tarpeen. Öljy ei sisällä ainoastaan parhaiten tunnettua E-vitamiinia, alfatokoferolia, vaan runsaan joukon erilaisia tokeferoleja. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tällaiset seokset antavat kaikkein parhaan suojan solujen hapettumista vastaan.

Vehnänalkioöljyä aivoille, sydämelle ja iholle!

Erityisiä E-vitamiinin käyttökohteita ovat herkästi hapettumisstressille altistuvat aivojen hermosolut, verisuonten epiteelisolut ja auringon säteille altistuvat ihosolut. Lisäsuojan tarve korostuu aktiiviurheilijoilla, auringonpalvojilla ja senioreilla, joilla hapettumisstressi on normaalitilaa voimakkaampi. Ei pidä myöskään unohtaa vehnänalkioöljyn välttämättömiä omega-3- ja -6-rasvahappoja. Ne täydentävät öljyn sydän- ja verisuoniystävällistä kokonaisuutta.
Nauti maultaan neutraalia vehnänalkioöljyä sellaisenaan tai salaattiannokseen tai terveysjuomaan sekoitettuna.

Vehnänalkioöljy + lesitiini-valmiste täsmäravintoaine aivoille!

Vehnänalkioöljy ja lesitiini muodostavat nerokkaan parin. Soijalesitiinin sisältämät ns. fosfolipidit ovat hermosolujen tärkeitä rakenneosia, jotka yhdessä hyvien rasvahappojen ja E-vitamiinin kanssa ovat todellista täsmäravintoa aivoille. Öljyä on helppo suositella muistin ja oppimiskyvyn terästämistä kaipaaville. Nauti sitruunaöljyllä maustettua vehnänalkioöljy+ lesitiini -valmistetta tavallisen vehnänalkioöljyn tapaan.

Manteliöljy ihon puhdistukseen, hierontaöljyksi ja mausteeksi jälkiruokiin!

Kylmäpuristettu manteliöljy sopii ulkoisesti ihonhoitoon. Öljyä suositellaan erityisen herkälle ja kuivalle iholle esim. pikkuvauvoille vaippaöljyksi. Moni käyttää neutraalia manteliöljyä myös hierontaöljynä sellaisenaan tai pohjana terapeuttisille öljyille.
Kokeile miedosti mantelilta maistuvaa öljyä ruuanvalmistuksessa. Hieno aromi sopii esim. salaatinkastikkeisiin, leivontaan ja jälkiruokiin. Ei suositella paistamiseen.

Teksti: Juha Sihvonen, FM, Elintarvikekemia

TERVETULOA!

Cityvital Luontaistuntija Suomalaista palvelua.
www.luontaistuntijahameenlinna.fi
www.luontaistuntijat.fi
Palveleva terveyskauppasi Hämeenlinnassa.
CM-kauppakeskus Tiiriö      puh: 03 6161 633
CM-kauppakeskus Hämeensaari
Suomen Terveystuotekauppiaiden jäsenmyymälä
Tervetuloa!

Rohdosvalmiste lieviin eturauhasvaivoihin miehille!

Mies – Prostaforcella pelikunnossa kaiken ikää!

Varhainen hoito oikealla valmisteella ehkäisee tehokkaasti eturauhasvaivoja. Hoito vähentää vessassa juoksemista ja muita virtsaamisvaivoja, mutta se auttaa myös säilyttämään seksuaalisen kyvyn ja halun.

Prostata- eli eturauhasvaivat ovat ikääntymisen ohella tavallisin syy siihen, ettei seksi suju enää entiseen tapaan. Eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta kärsivillä esiintyy erilaisia seksuaalisuuden toimintahäiriöitä, kuten erektiovaikeuksia ja haluttomuutta kaksi kertaa useammin kuin samanikäisillä, joilla liikakasvua ei tavata. Eturauhasen liikakasvun ehkäisyyn tarkoitetuilla synteettisillä lääkevalmisteillakin voi olla seksuaalisia toimintoja häiritseviä sivuvaikutuksia. Siksi valmisteen valintaan on syytä kiinnittää erityistä huomiota.

Sahapalmu tehoaa muttei häiritse seksiä

Sahapalmun hedelmäuutetta sisältävät Vogelin Prostaforce-kapselit lievittävät hyvänlaatuisesta eturauhasen liikakasvusta johtuvia oireita. Prostaforce ei juurikaan pienennä jo suurentunutta eturauhasta mutta hidastaa sen laajenemista. Jo yksi Prostaforce-kapseli päivässä sisältää tutkitusti tehokkaan annoksen sahapalmun (Serenoa repens) hedelmäuutetta.
Sahapalmu-uutteen tehosta on saatu selvä ja samanarvoinen näyttö kuin synteettisten alfa-reduktaasi-entsyymiä estävistä lääkevalmisteista. Sahapalmun siedettävyys on kuitenkin parempi ja mikä tärkeää, sillä ei ole todettu seksuaalista halua tai kykyä häiritsevää vaikutusta kuten synteettisillä alfa-reduktaasi-entsyymin estäjillä.

Sahapalmu-uutteen (Prostaforcen) vaikutustapaa selvittäneet Tukholman Karoliinisen instituutin tutkijat havaitsivat sen toimintamekanismien olevan pääosin hormonaalisesti riippumattomia. Alfa-reduktaasi-entsyymin eston lisäksi sahapalmu-uutteen todettiin hillitsevän eturauhasen tulehtumista ja sen rauhassolujen lisääntymistä. Tutkijat arvelevat, että suotuisa vaikutus seksuaalisiin toimintoihin johtuu nimenomaan monipuolisesta vaikutustavasta. (Iglesias 2011)
Myös uusimmassa, keväällä 2012 julkaistussa kliinisessä tutkimuksessa osoitettiin, että sahapalmu-uute mm. paransi seksuaalista toimintakykyä. Tutkimukseen osallistuneet miehet arvioivat seksuaalisten toimintojensa parantuneen 40 prosenttia kahdeksan viikon sahapalmu-uutteen käytön jälkeen. Mitattavia osa-alueita olivat mm. seksuaalinen halu sekä erektiot ja ejakulaatiot. (Suter 2012)

Ajoissa tutkimuksiin ja vastatoimiin

Viimeistään viisikymmentä täytettyään miehen kannattaa tutkituttaa eturauhasensa säännöllisesti. Mitä varhaisemmassa vaiheessa liikakasvu havaitaan, sitä paremmat mahdollisuudet sitä on jarruttaa. Koska eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpämuoto, lääkärillä kannattaa käydä jo pahanlaatuisen liikakasvun poissulkemiseksi.
Sahapalmu-uutteen teho on parhaimmillaan liikakasvun ensimmäisiin oireisiin, kuten tihentyneeseen virtsaamistarpeeseen. Hyvät vaikutukset alkavat tulla esiin 2-4 viikon käytön kuluttua. Vasta pidempiaikaisessa käytössä sahapalmu-uutteen vaikutukset ehtivät kehittyä täysin. Hoidoksi suositellaan 3-6 kuukauden kuuria vuosittain tai jatkuvaa käyttöä.

tutkimusviitteet:
Iglesias-Gato D, Carsten T, Vesterlund M, Pousette A, Schoop R, Norstedt G: Androgenindependent Effects of Serenoa repens Extract (Prostasan®) on Prostatic Epithelial
Cell Proliferation and Inflammation. Phytother Res. 2011 Jun 8 (doi: 10.1002/ptr.3537).
Suter A, Saller R, Riedi E, Heinrich M. Improving BPH symptoms as well as sexual dysfunctions with a saw palmetto preparation; accepted by Phytotherapy Research, 13.3.2012.
 
Teksti: Elisa Rosenberg

TERVETULOA!

 Cityvital Luontaistuntija Suomalaista palvelua.
www.luontaistuntijahameenlinna.fi
www.luontaistuntijat.fi
Palveleva terveyskauppasi Hämeenlinnassa.
CM-kauppakeskus Tiiriö      puh: 03 6161 633
CM-kauppakeskus Hämeensaari
Suomen Terveystuotekauppiaiden jäsenmyymälä
Tervetuloa!

Evonia hiusten kasvutuote!

Karita Tykkä: Hiukset ja iho iloitsevat täsmäravintolisästä!

Vanhempien esimerkki sai Karita tykän (o.s.tuomola) kiinnostumaan terveellisestä ravinnosta ja luontaistuotteista jo teininä. Nyt pienen luca-pojan äitinä hän haluaa huolehtia entistäkin paremmin koko perheen tasapainoisesta ravitsemuksesta. Perheessä nautitaan monipuolisesta ruoasta ja käytetään paljon myös ravintolisiä täydentämään tarpeellisten vitaaliaineiden saantia.

Karita Tykkä nauttii Suomen kesästä perheensä kanssa. Suunnitelmissa on siirtyä lomien jälkeen kokopäiväisesti töihin, kun pian 2 vuotta täyttävä Luca aloittaa päiväkodissa.

– Luca on vilkas ja energinen touhuaja, joka totisesti pitää äidin kiireisenä, naurahtaa Karita. Nuorta herraa kiinnostaa kaikki liikkuva ja kovaa ääntä pitävä, kuten autot ja mopot. Vaaleakiharainen ja ruskeasilmäinen vesseli on utelias ja nopea liikkeissään ja ikäisekseen fyysisesti vahva, kertoo ylpeä äiti.

-Odotan innolla syksyä ja sen tuomia haasteita. Työrintamalla on Teksti: Anne Nuolivirta Vanhempien esimerkki sai Karita tykän (o.s.tuomola) kiinnostumaan terveellisestä ravinnosta ja luontaistuotteista jo teininä. Nyt pienen luca-pojan äitinä hän haluaa huolehtia entistäkin paremmin koko perheen tasapainoisesta ravitsemuksesta. Perheessä nautitaan monipuolisesta ruoasta ja käytetään paljon myös ravintolisiä täydentämään tarpeellisten vitaaliaineiden saantia. Palveleva terveyskauppasi 5 luvassa uusia tuulia ja tulossa on mukavasti toisiaan täydentäviä työtehtäviä. Syksy on muutenkin ihanaa aikaa – syksyn värit antavat energiaa jaksamiseen. Jatkan edelleen myös korusuunnittelua mutta mallikeikkoja teen enää satunnaisesti, pitää jo antaa tilaa nuoremmille, 36-vuotias Karita sanoo.

D-vitamiini, probiootit ja omega-3 lisäävät vastustuskykyä

Karita on hyvin perillä siitä, millaista on terveellinen ravinto ja miten huolehtia hyvinvoinnistaan, jotta sekä keho että mieli toimisivat parhaalla mahdollisella tavalla. – Käytän ravintolisiä päivittäin, nautin viherpirtelöitä ja annan Lucallekin mm. kalaöljyä, probiootteja ja D-vitamiinia. En muista, milloin olisin viimeksi käynyt lääkärissä, haen aina ensin apua luontaisista vaihtoehdoista. Sinkki on ehdoton flunssa-aikaan, käytän imeskeltäviä sinkkitabletteja heti jos kurkku on karhea tai nenä tukkoinen. D-vitamiini on tärkeää, joten D-vitamiinikapselit kuuluvat koko perheen ravintolisiin. Myös päivittäin käyttämäni Colonic Plus Probiootti -maitohappobakteerikapselit ja Vitamar 1000 -kalaöljykapselit pitävät yllä hyvää vastustuskykyä.

Ihon ja hiusten kauneus tulee sisältäpäin

– Pidän hyvää huolta ihostani ja hiuksistani, sillä työssäni on tärkeää näyttää elinvoimaiselta. Hiukseni saavat tärkeitä ravintoaineita Evonia hiusten kasvutuotteesta, jota olen käyttänyt usean vuoden ajan ja havainnut erittäin hyväksi hiuksilleni. Kapselit sisältävät rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä aminohappo metioniinia. Näiden ravintoaineiden avulla hiussolut muodostuvat mahdollisimman laadukkaiksi ja säilyttävät elinvoimansa pitkään. Evonia pitää yllä hiusjuuren verenkiertoa ja ravinnonsaantia, hiusten hyvää rakennetta sekä estää hiustenlähtöä, kuvailee Karita.

– Ihon kimmoisuutta ja heleyttä edistämään käytän Vivania-tuotteita kausittain, sillä iho alkaa menettää elastisuuttaan jo kolmenkympin jälkeen. Sisäisesti käytettävät tabletit sekä hyvin imeytyvät voiteet sisältävät hyaluronihappoa, joka kosteuttaa ihoa ja torjuu juonteita. Saman sarjan itseruskettava voide antaa kauniin kullanhohtoisen ja luonnollisen näköisen rusketuksen kasvoille ja vartalolle. Bactosan bioaktiiviset peptidikapselit ja paikallisesti käytettävä voide puolestaan auttavat finneihin, jos niitä syntyy esim. hormonaalisista syistä. Bactosan sopii niin nuorten kuin aikuistenkin finniongelmiin. Täytyy muistaa, että kauneus tulee sisältäpäin, Karita toteaa.

Evonia-tuotesaja vuoden 2012 hoittuote

Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto valitsi Evonia hiusten ja päänahan hoitotuotesarjan vuoden 2012 hoitotuotteeksi. Sarjassa on kolme ravintolisää ja shampoo: Hiusten kasvutuote -kapselit, Anti Grey Hair -tabletit ja Antioksidanttishampoo. Uutuutena sarjaan tuli alkukesästä Evonia Keratin -kapselit, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia, vähentävät niiden katkeilua pestessä ja harjatessa ja antavat kiiltoa.

– Olen käyttänyt keratiinikapseleita nyt kuukauden ajan ja huomasin jo parin viikon käytön jälkeen kynsieni vahvistuneen. Tuotteen raaka-aineella tehtyjen kliinisten kokeiden tulokset ovat vakuuttavia ja odotankin mielenkiinnolla vaikutuksia myös hiusteni ja ihoni kuntoon. Keratiini nimittäin vaikuttaa hiuksiin noin kahden kuukauden käytön jälkeen, kun taas ihossa, kynsissä ja nivelissä vaikutukset ilmenevät nopeammin, kertoo Karita.

– Silloin, kun on saanut riittävästi lepoa, liikuntaa ja oikeanlaista ravintoa, on kaikin puolin tasapainoinen ja hyvä olo, Karita toteaa.

Teksti: Anne Nuolivirta

TERVETULOA!

 Cityvital Luontaistuntija Suomalaista palvelua.
www.luontaistuntijahameenlinna.fi
www.luontaistuntijat.fi
Palveleva terveyskauppasi Hämeenlinnassa.
CM-kauppakeskus Tiiriö      puh: 03 6161 633
CM-kauppakeskus Hämeensaari
Suomen Terveystuotekauppiaiden jäsenmyymälä
Tervetuloa!

Verenpaine hallintaan!

Verenpainetauti on salakavala:

se ei yleensä anna varoitusmerkkejä, mutta rasittaa ja vaurioittaa kuitenkin elimistöä. Elämäntapatekijöillä verenpaineen saa usein laskemaan, ja samalla muutos näkyy yleisterveyden kohenemisena.

Korkea verenpaine on edelleen monen suomalaisen ongelmana. Puolella työikäisistä miehistä ja kolmasosalla naisista verenpaine on liian korkea, yli 140/90 mmHg. Tutkimusten mukaan vain noin puolet heistä on tietoisia omasta ongelmastaan. Myös monella verenpainelääkkeitä käyttävistä verenpaine on edelleen liian korkea. Korkea verenpaine lisää sydän- ja verisuonitauteihin sairastuvuutta ja kuolleisuutta. Verenpaineen haitalliseen kohoamiseen vaikuttavat ikä, perinnöllinen alttius ja elintavat. Elintapoihin jokainen voi omalla aktiivisuudellaan vaikuttaa.

Elämäntavat remonttiin

Lievästi kohonneen verenpaineen hoitoon suositellaan ensisijaisesti elintapamuutoksia.Ravinnon suolan määrää tulee alentaa. Kaupasta valitaan vähäsuolaisia tuotteita ja opetellaan pois tavasta lisätä valmiiseen ruokaannokseen suolaa. Ravinnon rasvan laadun tulisi olla pehmeää, käytetään kylmäpuristettuja öljyjä, rasvaista kalaa tai kalaöljyjä ja kohtuudella voita. Prosessoidut rasvat ja niitä sisältävät valmiit tuotteet jätetään kokonaan pois tai vain vähälle käytölle.

Kasviksien ja kuidun käyttöä on lähes kaikkien syytä lisätä. Kasviksia käytetään joka aterialla: aamulla marjoja puuron, jogurtin tai pirtelön joukossa, lounaalla ruokaisa salaatti, välipalaksi hedelmä, päivälliseksi kasvispitoinen lihakastike lisukekasviksineen ja iltapalalla vielä reilu tomaatti- ja salaattipäällyste leivän päälle; näin saadaan helposti kuusi oman kämmenen kokoista kasvisannosta päivässä. Kuitua saamme täysjyvätuotteista ja kasviksista. Myös lisäkuituja (ravintolisinä tai leseinä) voi käyttää. Kahvin ja lakritsin käytön rajoitus voi alentaa verenpainetta. Riittävällä D-vitamiinin saannilla näyttää myös olevan verenpainetta alentava vaikutus.

Lisäksi kohtuullinen liikunta, painonhallinta, tupakoimattomuus ja alkoholin liikakäytön välttäminen ovat suositeltavia. Jo 5-10 %:n painonpudotus auttaa laskemaan verenpainetta merkitsevästi. Säännöllinen liikunta tukee sekä verenpaineen että kilojen putoamista. Liikunnaksi riittävät reippaat pihatyöt tai kävelylenkki, joka saa hengästymään, mutta jokaisena päivänä olisi hyvä liikkua vähintään puolen tunnin ajan. Sekä kestävyysliikunta että lihaskuntoharjoittelu tuovat apua. Myös stressin hallinta on tärkeää.

Kaliumia verenpaineen hallintaan

Näiden elämäntapatekijöiden lisäksi kaliumin lisäsaanti auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta. Ravinnosta kaliumia saadaan etenkin kasvikunnan tuotteista. Kalium vaikuttaa verenpaineen säätelyyn usealla tasolla: se laajentaa verisuonia ja vaimentaa stressitilan aiheuttamaa hermoston aktivoitumista. Lisäksi se vaikuttaa elimistön neste- ja suolatasapainon säätelyyn ja lisää natriumin poistumista kehosta virtsan mukana.

Antisalt-ravintolisä sisältää kaliumia orgaanisessa, hyvin imeytyvässä muodossa. Kaliumin lisäksi tuotteessa on magnesiumia, joka edistää kaliumin vaikutusta. Antisalt sisältää magnesiumia ja kaliumia samassa suhteessa kuin terve solu, ja siksi elimistö pystyy helposti hyödyntämään nämä mineraalit. Antisalt sopii päivittäiseen käyttöön. Sitä ei kuitenkaan suositella henkilöille, joilla on munuaisten vajaatoiminta.

Elämäntaparemontin ja/tai Antisaltin käytön voi aloittaa, vaikka verenpainelääkkeet olisivatkin jo käytössä. Este Antisaltin käytölle on, jos lääkkeen käytön yhteydessä varoitetaan kaliumlisän käytöstä. Verenpaine kannattaa mittauttaa säännöllisesti, ja tarvittaessa hoitavan lääkärin kanssa voi tarkistaa verenpainelääkityksen määrää alaspäin. Helpointa verenpaineen hallitseminen elämäntapamuutoksilla on silloin, kun paineet ovat vasta hiukan kohollaan. Oli paineet vähän tai paljon kohollaan, muutos kohti terveyttä kannattaa aina.

Teksti: Leea Pelto, FT

TERVETULOA!

 Cityvital Luontaistuntija Suomalaista palvelua.
www.luontaistuntijahameenlinna.fi
www.luontaistuntijat.fi
Palveleva terveyskauppasi Hämeenlinnassa.
CM-kauppakeskus Tiiriö      puh: 03 6161 633
CM-kauppakeskus Hämeensaari
Suomen Terveystuotekauppiaiden jäsenmyymälä
Tervetuloa!